体と心がラクになる「和」のウォーキング 効果は


体と心がラクになる「和」のウォーキング

ゆっくりと、長い距離を、景色などを眺めながら歩くスローウォーク。

からだに無理な負担をかけず、からだの深層の筋肉を活性化させます。


第一章:ゆっくり歩いてからだをリセット
からだは自然に整うようにできている。

第二章:「和」のウォーキングのからだを作る
日本人のための深層筋エクササイズ

第三章:日本人の身体を考える
「気持ちのいいからだ」感覚を取り戻すために

第四章:ゆっくり歩けば心にも何かが起こる
歩くことで心や人生もリセットした先人たち

第五章:実践「和」のウォーキング

著者:安田登(能楽師)

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